В ежедневната си практика често наблюдавам как хората страдат не толкова от самите събития в живота си, колкото от начина, по който ги интерпретират. Две лица могат да преживеят една и съща ситуация, но да ѝ придадат коренно различен смисъл и съответно да изпитат различни емоции. Това не е случайно. Между събитието и емоцията стои мисълта. Именно тук се намесват …

Как да се справим със страха е въпросът, който вълнува всички ни. Има ли някаква универсална рецепта? Всеки психологичен конфликт възниква поради нежеланието да се приеме реалността. /Всеки от нас ще загуби близки, ще бъде наранен и т.н. Това е част от живота и не зависи от нас. Здравословното мислене е човек да не си представя друга реалност, а да …

Какво представлява страхът? Темата за страха винаги е вълнувала хората, тъй като страхът е чувство, което постоянно присъства в живота ни – от раждането до смъртта. Това е така, защото, от една страна, ние живееем в свят, в който отвсякъде дебнат опасности – катастрофи, природни бедствия, престъпност, агресия и т.н. От друга – заради чувството за малоценност, което се заражда …

За да разберем по-добре човешкото поведение и емоционалните реакции, е необходимо да обърнем внимание на един фундаментален психологичен феномен – защитните механизми. Те са част от вътрешната организация на личността и играят ключова роля в начина, по който се справяме с външния свят и собствените си преживявания. Защитните механизми обикновено имат благоприятни функции. Започват като здрави адаптации и работят през …

В последните години темата за психичното здраве става все по-видима. Все повече хора говорят открито за тревожност, депресивни състояния, бърнаут и вътрешни конфликти. И въпреки това, когато стане въпрос за реалната стъпка, записване на час при психотерапевт, много хора се колебаят, отлагат или изобщо не предприемат действие. Какво всъщност стои зад това колебание? 1. Стигмата и страхът „какво ще кажат …

Сред множеството индивидуални различия в човешката психология съществуват някои типични особености, които очертават два типа хора – екстравертиран и интравертиран. При екстравертната нагласа интересът е насочен към външния свят, при интровертната нагласа – навътре, към себе си и към собствените психологически процеси. Във всеки индивид действат и двата механизма и само относителното преобладаване на единия или другия обуславя типа. Единият …

Любовта често се разпознава първо през тялото – „пеперуди“ в стомаха, ускорен пулс, топлина в гърдите, силно желание за близост. В началните етапи на една връзка тези преживявания са свързани и с интензивни невробиологични процеси, които поддържат усещането за еуфория и силна привързаност. С времето обаче връзката навлиза в друг етап. Тогава любовта започва да се проявява все повече чрез …

Хората, които живеят с паник атаки, често описват преживяването като нещо крайно и екзистенциално заплашително. В разгара на пристъпа страхът не е „обикновена тревога“, а усещане за непосредствена опасност – за инфаркт, инсулт, полудяване, загуба на контрол или внезапна смърт. Мисълта „Сега нещо фатално ще се случи“ изглежда напълно реална. Тялото реагира така, сякаш е в ситуация на оцеляване, а …

Близките отношения имат важно място в психологичното ни благополучие. В една стабилна връзка човек може да бъде себе си, да изразява потребностите си, да поставя граници и да запазва усещането си за собствена стойност. Когато в отношенията постепенно се натрупват тревожност, вина, напрежение и несигурност, започва да се променя и начинът, по който човек се чувства в самата връзка. Токсичните …

Емоционалната регулация е способността човек да разпознава собствените си емоционални състояния, да разбира какво ги предизвиква и да регулира поведението си в съответствие със ситуацията. Тя се развива постепенно и включва няколко свързани умения: разпознаване и назоваване на емоцията, разбиране на това, което я е предизвикало, оценка на ситуацията, понасяне на емоционалния интензитет и избор на подходящ начин за реакция. …

Личните граници присъстват във всекидневните ни отношения много повече, отколкото обикновено си даваме сметка. Те се проявяват в това какво допускаме, какви ангажименти поемаме, кога се съгласяваме и кога усещаме, че нещо вече е прекалено за нас. За някои хора тези решения идват сравнително естествено. За други едно обикновено „не“ остава в мислите с часове. Започват въпросите: „Дали не прекалих?“, …

Здравейте, за онези от вас, с които все още не се познаваме, аз съм Александрина – клиничен психолог, терапевт, консултант по личностно развитие и непоправим оптимист, който вярва в доброто у човека и в неговите неограничени възможности и потенциал. По образование съм магистър психолог, с магистратури по юридическа и клинична и консултативна психология. Обучена съм и в метода на хипнозата …

В буквалния смисъл на думата психотерапия е „лекуване чрез говорене“. На пръв поглед тя представлява разговор, отношение между човешки същества. Но това не са безсмислените, скучни, тривиални и лишени от вътрешно съдържание разговори, разговори за битовизми и размяна на клишета, на което ниво преминава животът на повечето хора. Психотерапията е пространство за разговор, разбиране и вътрешно израстване. Това не е …

Психотерапевтичната сесия е пространство за спокоен разговор, в който човек може да говори свободно за своите мисли, емоции и преживявания. Това е време, отделено изцяло за него – без прекъсвания, без бързане и без очакване да „се справи сам“. Срещата не следва строга схема, а се развива естествено според темите и усещанията, които човек носи със себе си в конкретния …

Когато говорим за порастване, често го свързваме със сериозност, отговорност и самоконтрол. В културен план „зрелостта“ нерядко се асоциира с емоционална сдържаност – да не се страхуваш, да не се радваш прекалено шумно. С времето много хора започват да вярват, че за да бъдат възприети като стабилни и адаптивни, трябва да оставят детската си част назад, като я укротят, скрият …